Hinderbana hemma barn

Med stabila och säkra hinder kan både barn och husdjur få glädje och motion, samtidigt som vardagstristessen motverkas. Genom rörelse byggs starka ben, samtidigt som barnen får D-vitamin från solen och sover gott på natten.

Hur man bygger en hinderbana hemma

Fysiska fördelar med hinderbanelöpning När du har anlagt din hinderbana i trädgården kan dina barn prova den och grundlägga sitt sportintresse. Med daglig träning kan du få en funktionell kropp , mental styrka och förebygga sjukdomar. Löpningen gör det möjligt för dig att hitta kroppens potential under ett träningspass, samtidigt som du känner adrenalinet flöda och får behagliga endorfiner.

Fysisk aktivitet minskar din risk att drabbas av för tidig död, metabola sjukdomar, hjärt- och kärlsjukdomar och benbrott. Alla rörelser är bra, även vardagsmotion.

13 aktiviteter inomhus för dig som vabbar (eller bara inte vill gå ut!)

Om du eller dina barn är ovana vid att vara fysiskt aktiva kan ni börja med mindre mängder aktivitet, och sedan öka intensitet och frekvens samt varaktighet. Fysisk aktivitet för barn När det gäller barn bör alla unga och barn vara fysiskt aktiva under veckodagarna, både helger och vardagar.

Hinderbana trädgård En hinderbana är en kul aktivitet för barnen som du enkelt kan göra själv hemma i trädgården, i skogen eller varför inte inomhus!

Roliga hinderbanor för barn Inomhus eller utomhus, ni väljer.

Bygga hinderbana utomhus barn Det blir skoj för hela familjen - samtidigt som ni får värdefull motion!

Om barnen suttit länge framför läsplattan eller datorn är det bra att avbryta stillasittandet med en stunds aktiv lek eller träning på hinderbanan. Unga bör vara fysiskt aktiva minst en timme varje dag, där aktiviteten är måttlig till hög och ger en förhöjd andning och puls.

Hinderbanor och Motorikbanor

Minst tre dagar i veckan bör den fysiska aktiviteten ha hög intensitet och stärka skelett och muskler. Dessa aktiviteter kan vara naturligt ingående i lek, som att hoppa och springa. Det går också bra att låta barnet delta i en idrott, som hinderbanelöpning. Här kan du tidigt väcka barnets intresse för motion med hjälp av en hinderbana i trädgården.

Det är rätt enkelt att bygga själva hinderbanan, då du kan använda dig av saker du har hemma eller hitta bra hinder ute i naturen. Du kan använda dig av pinnar, lådor, plankor, hinkar, små stenar och koner.

Inlägg från hinderbana

Välj ut en lämplig yta som helst bör ligga på gräs och vara öppen. Börja med en startpunkt som du märker ut med en pinne eller ett hopprep. Därefter kan du bygga hinderbanan med koner som du sätter ut så att barnet kan springa i sicksack, och lådor som barnet måste hoppa över. Plankor är lämpliga till att bygga en balansgång, och pinnar skapar snabbt en rolig hopphage.