Molande värk i nacken

Få bukt med stel och värkande nacke 18 januari Lästid: 4 min Sammanfattning av artikeln Ständig värk i nacke och skuldror kallas askungenacke. Skadan uppstår genom stillasittande eller enformigt arbete, hög arbetsbelastning, stress och stort ansvar. Forskning visar att smärta i exempelvis rygg och nacke kan vara kroppens signal på osund stress. Osund stress kan uppstå vid brister i den organisatoriska och sociala arbetsmiljön OSA på jobbet.

Genom att bygga in många små pauser med rörelse under arbetsdagen får musklerna bättre cirkulation. Det förebygger askungenacke.

Ont i Nacken / Nacksmärta

En studie visar också att styrketräning för nacke och axlar lindrar nacksmärta och förbättrar arbetsförmågan. En studie visar att även de värst drabbade av stel och värkande nacke kan bli bättre med rätt behandling. Något som förebygger "askungenacke" är stretching och pausgympa — både på jobbet och hemma. Foto: Johnér Bildbyrå Sammanfattning av artikeln Ständig värk i nacke och skuldror kallas askungenacke.

Känner du dig stel i nacke och skuldror? Smärtar det ofta? Du kan ha drabbats av askungenacke.

Ont i nacken cancer Nackmusklerna fäster till nackkotorna, och i benet i bakre delen av skallen i den så kallade nackrosetten.

Ont i nacken ena sidan Ont i nacke och axlar.

Ont i nacken och halsen Det kan ge olika symtom, men vanligast är molande smärtor kring nacken och nedsatt rörlighet.

Förebygg värken med enkla metoder och se även över arbetsmiljön. Värkande nacke och skuldror, så kallad askungenacke, är vanligt hos kvinnor. Ofta börjar problemen med tillfällig smärta som sedan blir mer långvarig.

Ont i Nacken – Nackvärk

Det beror på att muskelfibrerna i nacken, precis som Askungen, går upp tidigt, jobbar hela dagen och lägger sig sent, utan någon vila eller pauser. Besvären drabbar ofta kvinnor mellan år. Muskler behöver också vila Foto: Johan Wingborg — Om du spänner dig i nacke, axlar och övre skulderbladen väldigt länge utan att vila eller stretcha riskerar du att drabbas av kronisk muskelsmärta, ibland även yrsel och huvudvärk, säger Lotta Dellve, professor i ergonomi.

Skadan uppstår genom stillasittande eller enformigt arbete, hög arbetsbelastning, stress och stort ansvar både hemma och på jobbet. Musklerna får arbeta statiskt under långa arbetsdagar och blir överbelastade. Till slut slits musklerna ut. Kunna styra själv viktigt Stress gör allt än värre. Det gör att man slutar känna när man är i avspänt läge och fortsätter arbeta i samma takt.

Musklerna får svårare att vila och reparera sig. Är du stressad drar du lätt upp axlarna. För att du ska kunna vila måste du själv ha möjlighet att styra hur länge du utsätter dig för stress och hög arbetsbelastning, säger Lotta Dellve. Stress kan ge värkande nacke Forskning visar att många med stressrelaterad ohälsa också har värk och smärta i olika delar av kroppen, som exempelvis rygg och nacke.

Smärta kan alltså vara kroppens signal på osund stress. Vill du mäta din egen stressnivå kan du göra testet Stress och balans.

Få bukt med stel och värkande nacke

Upptäcks stressen i tid är det lättare att vända utvecklingen. Vill ni prata om jobbstress i arbetsgruppen kan ni använda Stressdialogen. Stress och ohälsa på arbetsplatsen beror oftast på brister i den organisatoriska och sociala arbetsmiljön OSA. Det handlar om hur arbetet är organiserat och om samspelet på arbetsplatsen. Arbetsgivaren ansvarar för att skapa en god OSA.