Vitamin för ben

Värk i benen på natten? Det kan vara vitaminbrist

Benhinneinflammation kan vara vitaminbrist Du känner säkert till benhinneinflammation? Den där otrevliga åkomman när innersidan av ens skenben börjar värka och mola. Orsakerna kan vara många, även om benhinneinflammation ofta uppstår på grund av överbelastning. Men det finns även ett samband mellan vitaminbrist och benhinneinflammation, och det ska du få lära dig mer om nu.

Här kommer du att få lära dig mer om: Samband mellan vitaminbrist och benhinneinflammation Vad är och hur uppstår vitaminbrist?

Vitaminer ben

Vad är benhinneinflammation? Kost som är bra för benen Kosttillskott, vitaminbrist och benhinneinflammation Det finns ett indirekt samband mellan benhinneinflammation och vitaminbrist, även om benhinneinflammation primärt är en överbelastningsskada. Vitaminbrister kan dock påverka kroppens förmåga att återhämta sig och underhålla hälsosamma ben och muskler, vilket kan öka risken för, eller svårighetsgraden av, benhinneinflammation.

Vad är och hur uppstår vitaminbrist?

Vitaminer och mineraler ger starkt skelett och en frisk ryggrad

Enkelt beskrivet så är vitaminbrist när din kropp inte får de vitaminer den behöver. Vitaminer behövs för att upprätthålla nödvändiga biokemiska funktioner och fysiologiska processer. Vitaminbrist kan uppstå när du inte äter tillräckligt med mat som är rik på vitaminer, eller om du har problem med att kroppen tar inte upp vitaminerna ordentligt. Vissa sjukdomar kan göra det svårare för kroppen att använda vitaminerna.

Att leva med benskörhet I denna artikel kommer vi att granska hur brist på specifika vitaminer kan påverka benhälsan och vilka åtgärder du kan vidta för att lindra benvärk och förbättra ditt välbefinnande på ett naturligt sätt.

Kosttillskott leder bäst i test Tillräckligt intag av vitaminer och mineraler kan spela en viktig roll för att bibehålla friska ben och leder.

Kan man bli frisk från osteoporos Vitamin D och vitamin K är extremt viktiga för att bygga starka ben.

Stor alkoholkonsumtion kan också störa kroppens funktioner för att hantera vitaminer. De vitamin- och mineralbrister som främst kopplas samman med benhinneinflammation är A-, C-, D-vitamin, kalcium, magnesium samt även K-vitamin, eftersom dessa är viktiga för skeletthälsa och muskelreparation. Även ett bra intag av protein är viktigt, samt inflammationshämmande omega 3. Benhinneinflammation är ett smärtsamt tillstånd som påverkar området runt benen, särskilt längs den inre kanten, men även den främre delen av skenbenet, där muskler och bindväv fäster till benet.

Om du till exempel är ny inom löpning och har fel sorts skor har du säkert upplevt den otrevliga känslan av smärta runt skenbenet. Det är viktigt att pausa den aktivitet som orsakade smärtan tills du inte längre känner av den. Under denna period kan det vara bra att ägna sig åt andra former av fysisk träning som inte belastar underbenet i samma utsträckning, som att cykla eller simma.

Om smärtan inte avtar inom några veckor bör du söka hjälp från en fysioterapeut, naprapat eller kiropraktor. De vanligaste symptomen på benhinneinflammation inkluderar: Smärta längs den inre kanten av skenbenet Smärta längs den främre delen av skenbenet Svullnad i det berörda området Smärta som framträder längs skenbenets inre kant och främre del, kan initialt upplevas enbart under fysisk aktivitet, men kan potentiellt utvecklas till att vara ständigt närvarande.

Området runt skenbenet kan även uppvisa svullnad. Vad som börjar som en vag och diffus smärtkänsla, kan med tiden bli allt mer fokuserad och intensiv om tillståndet förvärras. För ett starkt skelett och friska ben är följande vitaminer särskilt viktiga:.