Fakta om vitaminer

Vilka vitaminer är bra för vad? Vitamin A är bra för synen A-vitamin behöver speciellt intas under en graviditet eftersom det är bra för fosterutvecklingen och tillväxten. Vitaminen är även bra för att hålla din syn, hud och ditt hår i bästa skick. A-vitamin hittar du i animaliska produkter som lever, ål, fisk, ägg och kött. Kroppen kan skapa egen A-vitamin med hjälp av bekaroten som finns i röda och gula grönsaker som morötter och tomat.

Du kan märka av brist på A-vitamin genom exempelvis försämrat mörkerseende.

Viktiga vitaminer

B1 är bra för ämnesomsättningen, B2 behövs för omsättningen av fett, kolhydrater och protein. B3 har samma funktioner som B2 men behövs också för kroppens energiproduktion. B5 är bra för nervsystemet och B7 stärker immunförsvaret samtidigt som det är bra för hud, naglar och hår. B9 och B12 behövs för produktion av röda blodkroppar och proteiner. De flesta av B-vitaminerna finns i nötter, frön och animaliska livsmedel.

Vitamin C Är bra för att undvika skörbjugg och förkylning C-vitamin är bra för att stärka immunförsvaret och sägs fungera antiinflammatorisk då den motverkar förkylning och infektioner. Vitaminen omsätter bindvävens ämnen och ingår i dess kollagen som behövs för tänder, hud, skellet och blodkärl. Utan Vitamin C kan du drabbas av skörbjugg som orsakar blödningar i hud, leder och blodkärl.

Få bättre koll på din hälsa – testa dina vitaminer och mineraler

Vitamin C underlättar även kroppens upptagning av järn, zink, koppar, kalcium och mer. Vitaminen kan även lindra träningsvärk. C-vitamin finns bland annat i citrusfrukter, nypon, kålväxter och paprika. Vitamin D är bra för ett starkt skelett D-vitamin behövs för cellernas tillväxt och nervsystemet. Vårt skelett är starkt beroende av vitaminen eftersom den reglerar kalkbalansen i skelettet och tänderna, vilket motverkar benskörhet.

D-vitamin förbättrar även upptaget av mineraler och fungerar för att reglera hormonbalansen.

Fakta om vitaminer – allt du behöver veta

Vitaminen finns i fet fisk och ägg. Mindre mängder finns i svamp, mjölkprodukter och kokosfett. Vitaminen är känd som sol-vitaminen eftersom den utsöndras i huden vid solbestrålning. Vitamin E är bra för huden E-vitamin är bra för huden och gör den elastisk och förebygger rynkor.

Fettlösliga vitaminer Vitaminer er organiske forbindelser som i små mengder er nødvendige for stoffskiftet og en rekke andre funksjoner i kroppen.

Vad är vitaminer Lär dig om de 13 livsnödvändiga vitaminerna och deras funktioner, källor och marginaler.

Vad gör vitaminer i kroppen Et vitamin er en organisk forbindelse som trengs i små mengder for at menneskets stoffskifte skal fungere normalt og som ikke kan produseres av kroppens celler.

Vitaminer och mineraler Vitaminer är organiska ämnen som behövs i mindre mängd och som inte ingår i någon av dessa tre ämnesklasser.

Vitaminen skyddar dessutom mot solens UV-strålar. Om du planerar att skaffa barn ska du äta E-vitamin då det påverkar produktionen av testosteron. Vitaminen har en skyddande effekt då den försvarar mot skadliga ämnen i kroppen. Det är en naturlig antioxidant och kan skydda mot cancer och förebygger även mot diabetes. E-vitamin finns i flera olika nötter, frön och groddar.

Vitamin K är bra för att blodet och skelettet K-vitamin hjälper blodet att koagulera och skelettet att byggas upp. Som E-vitamin är det även bra för att förhindra uppkomsten av rynkor.

Vitaminer, mineraler och spårämnen

Vissa proteiner kan endast produceras med hjälp av K-vitamin. Du finner vitaminen i många livsmedel men speciellt i gröna bladgrönsaker som spenat, broccoli, grönkål, vitkål och brysselkål. Du kan märka brist av K-vitamin genom benskörhet, åderbråck och att blodets förmåga att stelna har försämrats.