Kostdoktorn keto

Genom att drastiskt minska kolhydraterna tvingar Keto kroppen att använda fett som huvudbränsle, vilket kan leda till viktminskning och andra hälsofördelar. I denna artikel kommer vi att utforska principerna bakom ketogen kost och dess potentiella effekter på kroppen. När man äter en ketogen diet har man begränsat kolhydraterna till under 50 gram per dag och ofta betydligt lägre än så — närmare 10 gram.

Keto för nybörjare – videokurs!

Vad är LCHF? I ketos har kroppen blivit en fettförbrännande maskin där både kropp och hjärna drivs på fett och ketoner. Vid en ketogen kost tränar man alltså kroppen att all energiförsörjning ska komma från fett och inte glukos kolhydrater.

Vad är keto How do you start a keto or low-carb diet?

Keto kostschema A keto diet is a very low carb, high fat diet.

Ketos biverkningar In , Dr. Eenfeldt started the blog “Kostdoktorn” – a Swedish word that means “Diet Doctor”.

Ketoner är ett fantastiskt bränsle för hjärnan och ketos är en helt naturlig process där hela kroppen drivs på fett genom produktionen av ketoner. Ha tålamod när du äter ketogent Att bli keto-adapterad tar rätt lång tid. När kroppen tränas i att energiförsörja sig på fett och äta ketogent innebär det att glukosdepåerna behöver tömmas och kroppen tvingas då använda våra fettdepåer istället som vi har på kroppen samt fett ur kosten vi äter.

Begränsa kolhydratintaget rejält och våga äta tillräckligt med fett på en ketogen kost. Detta varierar från person till person men g fett brukar vara ett bra utgångsläge.

Chatt med kostdoktorn om LCHF

Ta också hjälp av grupper på sociala medier, hälsocoacher eller personer i din närhet. Det är alltid bra att få stöd och hjälp under en livsstilsförändring, framförallt om du inte ätit ketogent innan. När kroppen är i ketos fettdrift , har din kropp förstått att den kan fortsätta arbeta trots en mycket kolhydratsnål kost. Men hur vet du om du är i ketos när du äter en ketogen diet?

Vanliga tecken på att du är i ketos: metallsmak i munnen.