Sjukgymnast armbåge
Man menar numera att det sällan är en äkta inflammation vid dessa tillstånd, och diagnoserna är nu epicondylalgi, som betyder smärta vid epicondylen. Om det är armbågens insida heter det medial epicondylalgi, och sitter det på utsidan kallas det lateral epicondylalgi. Om du står med handen längs sidan och tummen bort från dig handflatan framåt , är den laterala epicondylen på tumsidan och den mediala alltså på lillfingersidan.
Tennisarmbåge Vi har gjort en egen artikel dedikerat till lateral epicondylalgi. Golfarmbåge Golfarmbågen sitter alltså på armbågens insida.
Armbågsstöd
Tillståndet har fått namnet eftersom det kan uppstå efter golfspelande. Det kan vara värt att poängtera att man kan få golfarmbåge av andra saker kan att spela golf exempelvis av tennis , det samma gäller för tennisarmbåge. Irritationen och smärtan vid knölen uppstår på grund av överbelastning. Det är vanligare att tennisarmbåge är orsak till ont i armbågen än golfarmnbåge.
Om det inte blivit någon skada på leden läker detta ofta snabbt av sig själv. Vid armbågen sitter en sådan bursa på baksidan av ulanens del olecranon. Bursae olecranon kan irriteras exempelvis om man sitter och skapar friktion på armbågarna som när man sitter och läser med armbågarna på skrivbordet.
När dessa slemsäckar inflammeras blir det väldigt svullet och ömt. Tillståndet går ofta över av sig själv, men har du väldiga besvär, med eller utan allmänpåverkan, kan du uppsöka din läkare. Vid extrema fall dränerar. Bursit slämsäcksinflammation Inflammation i armbågen? Som tidigare nämnt är tennis-och golfarmbåge inga inflammatoriska tillstånd.
Slemsäcksinflammation är det, och det kan även finnas andra strukturer som kan bli inflammerade. Vi undersöker vad din armbågsvärk orsakats av, och behandlar de områden som inte gör sitt jobb på ett korrekt sätt. Detta är individuellt, och man måste undersöka vad som är problemet i varje unikt tillfälle. Ofta är det låsningar i nacke , bröstrygg, en av armbågslederna eller handleden som är primärfelet.
Rörelseanalys av nacken, som påverkar armbågens nerver. Behandling — Hur lång tid tar det att bli av med problemet ont i armbågen? Detta är beroende av hur länge du haft problemet, hur mycket smärta du upplever, i vilken grad du gör övningarna osv. Generellt tycker vi oss se att just smärta i armbågsleden kan ta längre tid att få bukt med än andra smärttillstånd, speciellt om det pågått en stund.
Det är därför vår rekommendation att ta tag i problemet snabbast möjligt och inte vänta. För kontakt med terapeut i Naprapatlandslaget, se här på översikten av de svenska klinikerna. Övningar för att lindra armbågssmärtor En klassisk övning för golfarmbåge och tennisarmbåge är excentrisk träning, vilket betyder träning under muskelförlängning.
Nervinklämning i armbåge
Detta görs genom att man exempelvis lyfter en hantel som om man gasar på mopeden och tvärtom med golfarmbåge med hjälp av andra handen, men sänker vikten igen med endast problemarmen man belastar då vävnaden under förlängning, detta är fasen man är starkast i. Detta är dock en övning som förutsätter att problemet kommer från armbågen. Tidigare nämnde vi att man inte ska skjuta budbringaren.
För om problemet sitter i en stel bröstrygg eller nacken, men dålig funktion och överbelastning av armbågen som följd, hur bra är det då att belasta denna än mer? Här är några övningar du kan göra som inte belastar armbågen, men som skapar bättrad funktion i hela kroppen, eller i en större sammanhang, och på så sätt optimerar rörelseskedjan och inte bara symptomet.
Träningsprogram
Ofta överbelastas nämligen armbågen då funktionen i nacke och axlar inte är optimal. Testa dessa: Superman: Stå med knutna händer och pressa handflatorna mot taket. Titta upp hela tiden och håll 1 minut. Övningen påverkar bland annat nerven som är mest involverad i att detektera smärta vid armbågen, och även muskler och leder som gör din bröstrygg och nacke i bättre form.