Middag som är snäll mot magen

Ät rätt mat och vila. Stor guide för orolig mage Ät rätt mat och vila. Stor guide för orolig mage.

Bra mat för magen - Vilken mat är bra för magen?

Vissa fungerar regelbundet och utan varken knip eller knorr. Men väldigt många har en mage som trasslar och är orolig. Den är trög, lös, gasig, kniper, uppsvälld, värker, knorrar eller är i olag på något annat sätt, så att den påverkar vardagen. Ja, själva livet. För magen är kroppens centrum och bestämmer väldigt mycket hur vi mår, även psykiskt.

Många går till doktorn med sin problematiska mage och trots prover och jobbiga undersökningar kan doktorn inte hitta något fel. Enligt en undersökning som en apotekskedja nyligen gjort bland sina kunder uppgav hälften att de hade problem med magen. Det vanligaste var gaser och uppsvälld mage. Fortsätter besvären och man har oklara, ihållande och återkommande besvär ska man söka läkare igen.

Magens värsta fiende är stress, men det finns mycket annat som påverkar våra magar negativt. Listan kan göras lång, här är de vanligaste: Psykisk press, slarv med sömn, kaffe, juice, alkohol, socker, viss syrlig mat, förkylning, oregelbundna måltider, för stora portioner, vitt mjöl, kall dryck vid fel tillfälle, resor, sorg, kryddor, ilska och nervositet.

Det är nästan så det är förvånande att våra magar fungerar så bra som de gör för det mesta. Låt magen vila några dagar Det finns alltid något man själv kan göra för att magen ska må bättre och sluta knipa och knorra. Låt magen få vila upp sig några dagar, för att sedan ta reda på vad det är som triggar i gång besvären genom att gå på magkänslan.

Vi lyssnar inte på kroppen när den försöker att tala om att allt inte är som det ska. Vi glömmer att magen påverkar hela kroppen och vårt psyke. Mår inte den bra, mår inte vi bra. Därför måste magen få ta plats.

Exempel på kokt mat Sajten har rankat maten som är snällast mot din mage – och värstingarna, här är hela listan!

Snäll mat för magen magkatarr Har du problem med magen kan du hjälpa den genom att äta mat som är lite mer lättsmält.

Snäll mat för magen magsjuka Här har vi samlat recept på mild mat och tillbehör som är lagom till smaken och snälla för magen, för alla dagens måltider.

Lättsmält mat lista Det här är en soppa som är snäll mot magen som man kan äta när det stabiliserat sig lite.

Den bygger på gamla kunskaper om vad som är snällt, mjukt och skonsamt mot magen. Lär känna din mage Det handlar om att du ska lära känna magen genom att kartlägga den och systematiskt pröva dig fram vad just din mage tål för tillfället. Efter att ha ätit skonsamt några dagar, lägger du till en ny råvara per dag. Att du tar din gasiga, knipiga och uppsvullna mage på allvar.

Varje förändring har betydelse och det är bara du själv som kan avgöra vad din mage mår bra av, säger Maria Jernsdotter Björklund. Men först måste du ge magen några dagars semester och varva ner. Ge magen lugn och ro att få arbeta ifred.

Lättsmält mat för dig med känslig mage

Det gör du till att börja med genom att själv stressa av och varva ner. Men vila också och sov på maten, gör saker som du mår bra av. Alla aktiviteter gör du före maten, efter maten är det vila som gäller. Skriv också en magdagbok där du dokumenterar vad du äter och hur magen reagerar.

Guiden för mat som är bra för magen

Får du bakslag kan du gå tillbaka till dina anteckningar. För ibland kommer symtomen långt efteråt. I inledningen ska du undvika vitt socker, gluten, mejeriprodukter, rött kött, kaffe och nikotin. För att hjälpa magen ytterligare, mosa maten, för en mage som är i obalans tycker om när någon annan gjort grovarbetet med maten.