Tränings påverkan på hjärnan

TEMA: Hjärna i rörelse Stärk hjärnan med motion Enligt överläkaren och forskaren Anders Hansen är fysisk aktivitet det viktigaste man kan göra för sin hjärna. Han menar att de positiva effekterna är så omfattande att man kan kalla dem för en mental uppgradering. Det beror förmodligen på att våra förfäder behövde dessa förmågor som mest när de rörde på sig, vid jakt och liknande, så därför har evolutionen utvecklat hjärnan så.

Hur påverkar träning kroppen fysiskt och psykiskt Nu försöker forskare kartlägga vad som händer i hjärnan när vi tränar och bättre förstå effekterna av fysisk träning på hjärnan och dess funktioner.

Varför är träning bra för psykisk hälsa Träning som får upp pulsen ökar blodcirkulationen i kroppen, inklusive hjärnan.

Negativa effekter av träning Det är välkänt att träning är viktigt för att upprätthålla en god fysisk hälsa, men forskning har också visat att det har en direkt inverkan på hjärnans välbefinnande.

Vad händer i hjärnan när vi rör på oss? På vilket sätt kan detta användas i skolan? Kanske inte 40 minuter i gymnastiksalen men att de får gå ut och leka på rasten eller cykla till skolan. Jag tror också korta avbrott för rörelse under till exempel matte- eller svenska- lektionerna är ett bra sätt att öka inlärningsförmågan. Hjärnans plasticitet, vill du förklara det begreppet?

Hjärnan är, för att citera en amerikansk professor, mer modellera än porslin. Att vara fysiskt aktiv innebär att hjärnan blir mer föränderlig, att den arbetar bättre. Anders Hansen På vilket sätt kan fysisk aktivitet hjälpa eleverna att må bättre?

Hjärnan och effekter av fysisk aktivitet

Det gäller både vuxna och barn. Det finns flera viktigabromsar för stress i hjärnan. En sitter i hippocampus som är hjärnans minnescentrum, en annan i frontalloben, som är den del av hjärnan som sitter bakom pannan. Hur kan fysisk aktivitet hjälpa barn med adhd att klara skolan bättre? Träning ökar dopaminnivåerna i hjärnan, vilket även är den effekt som adhd-mediciner har.

Motion och träning – det viktigaste du kan göra för din hjärna

Studier har visat att barn och vuxna med adhd som rör på sig innan skolan eller arbetsdagen kan minska sin dos adhd-läkemedel. De kan inte ta bort läkemedlen, men minska dosen. Fysisk aktivitet är med andra ord en naturlig medicin mot adhd. Hur skulle skolan kunna använda sig av detta, med tanke på att allt fler barn får diagnosen? Att röra sig är en koncentrationsmedicin.

Det kan till och med räcka med några minuter per tillfälle för att få effekt. Forskning har visat att barn som är fysiskt aktiva i fyra minuter får bättre selektiv uppmärksamhet, som är en viktig del av koncentrationen. Men allra bäst effekt får den som rör sig regelbundet. Anders Hansen Anders Hansen är civilekonomom samt leg. Han föreläser ofta, har skrivit ett flertal artiklar och är författare till boken Hjärnstark Fitnessförlaget, Tillsammans med Carl Johan Sundberg gav han på samma förlag år också ut boken Hälsa på recept — träna smartare, må bättre, lev längre.

Hjärnan Hjärnan är stor som två knytnävar och väger lika mycket som ett mjölkpaket.

Även måttlig fysisk aktivitet är bra för hjärnhälsan

Hjärnan är föränderlig och nya hjärnceller bildas ständigt. Det är en myt att vi bara använder 10 procent av vår hjärna. I en frisk hjärna finns det inga delar som aldrig används. Hjärnan slukar 20 procent av den energi vi gör av med. Källa: Hjärnstark — hur motion och träning stärker din hjärna av Anders Hansen Fitnessförlaget, Hjärnan och rörelse Allt du gör och tänker förändrar hjärnan och få saker påverkar så mycket som fysisk aktivitet.

Motion påverkar koncentration, minne, kreativitet, stresstålighet och gör att du tänker snabbare. Fysisk aktivitet verkar till och med kunna ge ökad intelligens.